Как справиться с послеродовой депрессиейСчастье материнства настолько велико, что кажется, ничто не может омрачить этого состояния. Однако после родов возникает странное ощущение пустоты, зависимости, ограничения свободы. Материнские чувства далеко не всегда приходят сразу после родов. Часто для их появления нужно время. Зато отсутствие свободы, изменения во внешности и тяжелый материнский труд появляются сразу. Все это способно вызвать у молодой мамы депрессию, которая называется послеродовой.

Характеристика послеродовой депрессии

Это состояние появляется у женщин в первые несколько месяцев после родов. Женщина вдруг начинает ощущать сильную грусть и безысходность. Она не радуется жизни. Её жизнь полностью подчинена уходу за ребенком.

Источником возникновения послеродовой депрессии является длительность процесса формирования материнских чувств. Внутренняя связь с ребенком формируется довольно длительно. Мамы пытаются заставить себя сразу полюбить ребенка, но отдача от этого проявления возникнет нескоро. Она не радуется заботе о малыше, её напрягает постоянный контроль за ним. При этом ей становится стыдно за свое нежелание заботиться и ограничивать себя. Чувство вины, неудовлетворенность своей внешностью умножаются на моральную и физическую усталость и вызывают тяжелое состояние, названное послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия выражается в следующих особенностях поведения:

  • усталость;
  • раздражительность;
  • постоянное беспокойство;
  • пессимистичные взгляды на ближайшее будущее;
  • апатия;
  • головные боли;
  • подавленность;
  • плаксивость;
  • жалобы на свою судьбу и жизнь;
  • бессилие.

Обычно в группу риска послеродовой депрессии попадают молодые мамы (до 20 лет), женщины, склонные к депрессии, матери-одиночки, страдающие материнской депривацией в детстве, старородящие женщины.

Причины послеродовой депрессии

Самой очевидной причиной является склонность к депрессивным состояниям. 90% послеродовой депрессии возникает у женщин, ранее страдавшие депрессивными состояниями.

Косвенные причины депрессивного состояния:

  1. Нежелательные беременность и роды.
  2. Материальные трудности.
  3. Отсутствие помощи от мужа и близких.
  4. Тяжелые роды и наличие осложнений.
  5. Ограниченные возможности здоровья ребенка.
  6. Негативные события в период родов или беременности.
  7. Нарушения гормонального фона, которое часто возникает при медицинском вмешательстве.

Самое главное, что ожидания женщины и действительность не соответствуют друг другу. Однако возврат прошлой жизни просто невозможен. По этой причине женщина впадает в длительную депрессию.

Как бороться с депрессией

Послеродовую депрессию нужно лечить. Но сделать это самостоятельно женщина не может. Поэтому окружающие близкие должны войти в положение и оказать максимальное содействие молодой маме в избавлении от послеродовой депрессии.

Главное, о чем нужно знать: ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может быть опасно для ребенка.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечениеМедикаментозное лечение может назначать только врач. Самолечением депрессии категорически нельзя заниматься. Дело в том, что большая часть препаратов воздействует на нервную систему, а при грудном вскармливании это может пагубно отразиться на здоровье ребенка.

Медикаментозные препараты назначаются только в крайне тяжелых состояниях, при этом в строгой дозировке с соблюдением режима кормления ребенка.

Самостоятельная борьба с депрессией

Это самое главный компонент лечения. Прежде всего, он зависит от самой женщины. Можно предпринять несколько мер:

— употреблять только здоровую пищу, не отягощенную токсинами, концентратами и пищевыми добавками;

  • чаще гулять на свежем воздухе;
  • заняться физическими упражнениями;
  • найти единомышленников, организовывать встречи с другими молодыми мамами для общения и совместных прогулок;
  • обратиться за помощью к родственникам;
  • обязательно находить время для полноценного сна;
  • приобщать мужа к помощи по уходу в ночное время;
  • не принимать алкоголь;
  • чаще отдыхать в течение дня.

Психологическая помощь

Если есть возможность обратиться за помощью к специалисту, то нужно обязательно сделать это. Обычно помощь состоит из нескольких этапов:

1 этап: снижение депрессивных симптомов: нормализация сна и аппетита, восстановление самооценки.

2 этап: Устранение дисфункциональных мыслей:

— долженствование – повышенные требования к себе;

  • катастрофизация – выбор худших вариантов развития событий;
  • неблагоприятные сравнения – видение собственной жизни хуже других;
  • негативный фильтр – концентрация внимания на негативных моментах.

Психологическая помощьПсихолог учит женщину видеть собственную жизнь в позитивном свете: конструктивно и функционально.

Психологическая помощь проходит одновременно с естественным развитием ребенка, который непременно начинает делать отдачу материнской заботе: первые улыбки, узнавание, эмоции.

Материнство должно быть в радость. Для этого решайте все вопросы заботы о ребенке ещё до его зачатия, не надейтесь только на собственные силы, привлекайте к уходу за ребенком других родственников.

После родов ограничьте посещение ребенка малознакомыми людьми, чтобы не возбуждать ребенка. Питайтесь сами и кормите ребенка правильно.

При появлении первых признаков депрессии старайтесь больше отдыхать или обратитесь за помощью к специалисту.

Поделиться статьёй "Как справиться с послеродовой депрессией"