Гормон стресса
В ответ даже на незначительные жизненные проблемы в крови человека увеличивается содержание кортизола — гормона стресса. В более серьезной кризисной обстановке активизируются еще два гормона: норадреналин и адреналин. Все три гормона оказывают на организм сильнейшее воздействие, помогая справиться со стрессом.
Роль надпочечников
На ситуации стресса первой реагирует эндокринная система, выбрасывая в кровь гормоны. Действие гормонов направлено на мобилизацию сил организма для решения проблемы. Биологически активные вещества, необходимые для этого, вырабатывают надпочечники — парные железы, расположенные над почками.
Надпочечники производят гормоны, действующие в двух направлениях:
- активные вещества, синтезируемые в трех направлениях, влияющие на обмен веществ;
- гормоны (сетчатая зона), действующие на репродуктивную систему.
Преодолеть кризисную ситуацию и справиться со стрессом помогают кортизол, норадреналин и адреналин, вырабатываемые в пучковой зоне.
Адреналин и норадреналин
В ситуации стресса адреналин и норадреналин действуют следующим образом:
- ускоряют сердцебиение;
- расширяют зрачки;
- повышают кровяное давление;
- сужают сосуды;
- возбуждают нервную систему;
- отключают органы, ответственные за пищеварение;
- усиливают превращение глюкозу из гликогена.
В результате такого комплексного воздействия мышцы забывают об усталости, увеличивается работоспособность, повышается активность, обостряется восприятие ситуации. В быту это явление называют «второе дыхание». Человек чувствует общий подъем и всплеск энергии.
Если разбираться глубоко, то адреналин является гормоном страха, а норадреналин — гормоном ярости. Их совместное действие нацелено на принятие решения о типе действия в момент опасности: «беги или нападай». Часто люди в стрессовой ситуации совершают действия, которые в обычном состоянии человеку не свойственны. Действие гормонов недлительное — не более 5 минут. Затем их уровень спадает и приходит в нормальное состояние. Однако, если это не происходит, то организм сильно истощается.
Кортизол
Действие этого гормона отличается от направленности адреналина и норадреналина. Если действие гормонов, вырабатываемых мозговым веществом надпочечников направлено на мобилизацию сил организма, то кортизол оказывает антистрессовое действие. Количество кортизола в крови резко возрастает при стрессах, потерях крови, шоковом состоянии, так как организм адаптируется к ситуации.
В результате такого воздействия повышается артериальное давление и чувствительность мышечного слоя сердца к воздействию адреналина и норадреналина. Кортизол снижает чувствительность рецепторов при поднятии гормонов на высокий уровень.
Адреналин, норадреналин и кортизол повышают уровень глюкозы. Гормоны мозгового вещества надпочечников гликоген преобразуют в сахар. Действие кортизола более широкое:
- он образовывает глюкозу из неуглеводных соединений;
- тормозит утилизацию сахара;
- не позволяет глюкозе расщепляться;
- способствует задержке хлора, натрия и воды;
- содействует выводу калия и кальция.
Кортизол взаимодействует с другими гормонами: понижает чувствительность клеток к действию эстрогенов и андрогенов, задерживает анаболический процесс, притормаживает синтез гормонов роста. Кортизол также оказывает подавляющее действие на инсулин, функцией которого является понижение сахара в крови.
Одной из особенностей действия адреналина и норадреналина является то, что в результате их влияния происходит сжигание жировых запасов, в результате чего человек испытывает голод. Действие кортизола противоположно: усиливается распад белков, вследствие чего происходит накопление жира. Таким образом, пребывание в длительном состоянии стресса приводит к накоплению массы тела.
Превышение нормы гормона стресса
Кортизол, адреналин и норадреналин сразу после выброса в организм оказывают положительное действие на иммунитет, так как могут снимать воспаление и противостоять вирусам и аллергии. Через некоторое время уровень гормонов спадает, а соответственно польза от их действия также снижается. Кроме того, тормозятся системы и ферменты тех гормонов, которые были блокированы ситуацией стресса, что может спровоцировать сбои в деятельности организма. Прежде всего, наблюдается ухудшение работы нервной системы, что оказывает влияние на психику. Человек становится раздражительным, беспокойным, неадекватно реагирует на ситуацию.
Причиной негативных состояний является повышение глюкозы, что приводит к избытку энергии и появлению нервных расстройств.
Продолжительное воздействие гормонов стресса нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, вызывает целый ряд заболеваний внутренних органов, включая почечную недостаточность.
Мелкие частые неурядицы, которые не вызывают выброс адреналина и норадреналина, а приводят к выбросу кортизола в кровь по несколько раз в день, приводят к ожирению, поскольку человек постоянно испытывает чувство голода.
Если стресс переходит в хроническое явление, то это может вызвать:
- высокое артериальное давление;
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- хрупкость костей;
- проблемы в деятельности щитовидной железы;
- разрушение тканей;
- сахарный диабет.
Нужно знать, что препаратов для снижения уровня гормонов стресса не существует. Как правило, врачи в ситуации стресса назначают успокоительные, что не решает самой проблемы.
Для восстановления гормонального баланса необходимо, прежде всего, исключить стрессовые ситуации. Если сделать это невозможно, то нужно предусмотреть комплексное воздействие на организм:
- занятия спортом или йогой, способствующие снижению уровня гормонов в крови;
- прогулки на свежем воздухе;
- отдых (полноценный сон);
- диета, богатая минералами с минимальным содержанием мясных блюд и сахара;
- фитотерапия;
- аутотренинг.
Помогают восстановлению нервной системы занятия творчеством и общение с близкими людьми и животными. Не следует заменять эти действия употреблением алкоголя или курением. Вредные привычки не способствуют восстановлению нервной системы, а напротив, делают ее уязвимой.