Воспоминания о хорошо проведенном времени могут снизить уровень депрессии
Исследователи разработали новую стратегию для улучшения настроения, которая, возможно, сумеет также помочь людям, страдающим от депрессии. Новый подход основан на воспоминаниях о положительных моментах ежедневной жизни.
Ученые обнаружили, что детальные воспоминания о конкретных событиях, которые наполнены положительными эмоциями, могут помочь улучшить настроение тех индивидуумов, которые имеют депрессивное расстройство.
К несчастью, именно у депрессивных людей таких позитивных воспоминаний, как правило, очень мало.
В своем новом исследовании доктор Тим Далглиш (Tim Dalgleish, PhD, Medical research Council Cognition & Brain Sciences Unit) и его коллеги проверяли гипотезу о том, может ли один из применяемых методов усиления памяти, известный как метод геометрических мест, помочь депрессивным пациентам вспоминать позитивные моменты жизни с большей легкостью.
Данный метод состоит из ассоциирования ярких воспоминаний с физическими объектами или местами, например, зданиями, которые индивидуум видит по дороге на работу ежедневно. Для того, чтобы вызвать воспоминание, достаточно всего лишь представить свой ежедневный маршрут.
Ученые попросили пациентов с депрессией вспомнить 15 положительных моментов из своих жизней. Одна группа применяла метод геометрических мест для создания ассоциативного ряда, тогда как контрольная группа использовала обычный метод, группируя воспоминания по принципу подобия. После отработки данных техник участников попросили вызвать как можно большее количество воспоминаний из ранее выбранных пятнадцати.
Было обнаружено, что обе техники оказались одинаково эффективными в самом начале исследования, поскольку участники обеих групп смогли вспомнить практически все. Тем не менее, было выявлено, что после недели практики в домашних условиях, когда ученые неожиданно звонили участникам и просили их вызвать ранее выбранные воспоминания еще раз, именно пациенты, занимавшиеся по методике геометрических мест, имели существенно лучшие результаты.