Определены 7 эффективных способов поднять настроение
Опубликовано: 09 июня 2017 в 11:22
Настроение человека за один только день может поменяться несколько раз. В этом нет ничего необычного. Но когда оно становится стабильно плохим, то это уже вызывает дискомфорт. Психологи отмечают, что настроение человека влияет и на самочувствие. Поэтому для сохранения бодрости духа и тела важно, знать, как обрести хорошее душевное состояние.
Психологи рассказали, что нужно сделать для создания положительных эмоций.
- Улыбка. Это самый действенный способ, проверенный многими. Можно подойти к зеркалу и заставить себя улыбнуться. Если не хочется гримасничать, то возьмите на вооружение смешные ролики Ютуба. Такой же эффект могут дать веселые истории и анекдоты. Улыбка способствует выработке в организме гормонов радости, которые изменяют негативное восприятие окружающей действительности на позитивное.
- Музыка. Влияние приятных любимых мелодий на слух оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное состояние человека. Психологи рекомендуют при этом подпевать и даже танцевать. Активные ритмичные движения способствуют поднятию настроения.
- Уборка. Специалисты советуют навести порядок в доме, чтобы избавиться от негативных мыслей. Можно сделать перестановку, тем самым внести что-то новое в свою жизнь. Обычной уборки и перемещения предметов бывает иногда достаточно, чтобы почувствовать прилив сил и энергии.
- Эмоциональный настрой. Всем известно, что мысль способна материализоваться. Поэтому важно помнить, что позитивные мысли способствует успеху. Даже если наступило разочарование, то психологи рекомендуют проанализировать ситуацию, извлечь из него опыт и двигаться дальше. Важно сохранять оптимистическое расположение духа.
- Спорт. Очень эффективным средством поднятия настроения является спорт и различные физические нагрузки. Проделывая по нескольку минут в день несложные упражнения, многие отмечают, что улучшается не только самочувствие, но и общее состояние.
- Прогулка. Проверенный способ поднятия настроения. Совершая обычную пешую прогулку на свежем воздухе, предоставляется возможность увидеть красоту окружающей природы, наполнить себя положительной энергетикой, отвлечь от неприятных ощущений и мыслей.
- Хобби. Любимое занятие также даст возможность сосредоточиться на себе, и позволит освободиться от негативного расположения духа. Добавит удовлетворение и радость. Немало положительных эмоций вызовет и новое увлечение.
Психологи также говорят о том, что важно не сидеть сложа руки и жалеть себя. Необходимо предпринимать какие-то действия и верить, что все трудности временные и это угнетающее состояние скоро пройдет.