Лечение панических атак

Паническая атака — это появившийся неожиданно приступ страха с имеющимися вегетативными приступами проявления. Приступы сопровождаются учащенным сердцебиением, головокружением, нехваткой воздуха. Предобморочное состояние в сочетании со сдавленностью в груди приводит человека в ступор.

Приступ страха настолько сильный, что возникает ощущение смертельного состояния. Человек испытывает страх умереть: от удушья, остановки сердца. Беспричинное появление страха загоняет человека в тупик. Важно знать особенности этого состояния.

Клиническая картина панических атак

Длительность приступа панических атак длится 1-5 минут. Продолжительность самих атак может длиться от 30 минут до нескольких часов. Это зависит от индивидуального состояния человека. Приступы имеют спонтанный характер и обычно случаются в замкнутых пространствах и местах с большим скоплением людей. Частота появления приступа очень индивидуальна: от одного случая в 1-2 месяца до нескольких раз в день.

Появление панических атак провоцирует ряд факторов:

• употребление психотропных и алкогольных веществ;
• бессонница;
• отсутствие полноценного отдыха;
• просмотр шокирующих видео и фильмов ужасов;
• болевой синдром, сопровождающий некоторые заболевания.

Лица, которые хоть однажды пережили панические атаки, должны знать, что они склонны к этому явлению. Первое, на что нужно обращать внимание, это режим труда и отдыха. Человек должен полноценно отдыхать не менее 8 часов в сутки.

Риск возникновения панической атаки повышает употребление алкоголя. Спиртные напитки вызывают появление эйфории, расслабленности, при этом мыслительные реакции затормаживаются. Приступ паники появляется вслед за неспособностью сосредоточиться и взять под контроль свои мысли.

Ложное чувство тревоги и страха может появиться у людей, страдающих алкоголизмом в период синдрома похмелья. Это также создает благоприятную среду для развития панической атаки.

Негативные эмоции и постоянные переживания провоцируют появление у человека затяжной депрессии. Приступы паники испытывают 60% людей, находящихся в депрессивном состоянии.

Здоровый образ жизни и позитивное настроение значительно повышают шанс профилактики панических атак.

Устрашающее видео может закрепить негативный образ у человека, который впоследствии может стать основой для панической атаки. Поэтому людям, имеющим склонность к приступам паники, просмотр подобного видео категорически запрещен.

Любой болевой синдром также опасен. Болевые ощущения дополнительно сопровождаются страхом и головокружением. Особенно часто встречаются приступы паники у людей с вегетососудистой дистонией.

Симптомы приступа паники:

• беспричинная тревога;
• сильный страх;
• потливость;
• учащение сердцебиения;
• головокружение;
• нехватка воздуха;
• потеря сознания;
• ощущения сжатия в груди;
• онемение рук и ног;
• тошнота;
• расстройства сна;
• боли в области сердца;
• невозможность сосредоточиться;
• галлюцинации.

Лечение панических атак

Для лечения панических атак используется два метода.

1. Медикаментозный.
2. Психотерапевтический.

• Медикаментозный метод

Обычно в качестве средств от заболевания назначаются успокоительные препараты: антидепрессанты и седативные. Довольно эффективным средством является афобазол. Он способен снизить уровень тревоги, оказывая общее успокаивающее действие на нервную систему. Действие препарата начинается на 4-5 день приема, а эффект от регулярного приема сохраняется на протяжении 2-3 недель. Этот препарат обладает еще одним уникальным свойством, которое определяет его назначение — он не вызывает привыкания.

• Психотерапевтический метод

Для лечения панических атак бывает нужно просто сходить к психотерапевту. Проблему панических атак необходимо решать на психологическом и физиологическом уровне.

Для лечения приступов паники используются следующие психотерапии:

• гипноз;
• телесно-ориентированная;
• семейная;
• психоанализ;
• когнитивно-поведенческая.

Гипноз дает возможность внушить человеку безопасность ситуаций, которые провоцируют панические атаки, а также самих приступов паники.

Телесно-ориентированный метод использует методики расслабления для снижения уровня тревоги. Техники расслабления снимают напряжение и уровень тревоги.

Семейная терапия помогает включить в процесс лечения родственников больного, вооружив их методами поддержки и вывода из панических атак. Этот метод является очень эффективным, так как в некоторых случаях паника появляется на фоне семейного неблагополучия.

Психоанализ не так эффективен в борьбе с паническими приступами, как остальные методы, так как требует длительного воздействия, что для человека, страдающего от панических атак, не допустимо. В процессе лечения теряется вера в действенность метода.

Самым эффективным методом психотерапии панических атак является когнитивно-поведенческий. Суть метода в том, что врач обучает больного техникам дыхания и медитации, выводящим из состояния приступа. Предварительно психотерапевт объясняет пациенту особенности появления и протекания панических атак.

Квалифицированный опытный психотерапевт способен излечить больного от приступов паники за 10-15 сеансов. Очень важно, чтобы в процессе взаимодействия между клиентом и психотерапевтом установился тесный контакт. Это основа лечения. Без этого лечение не будет иметь смысла.

Как справиться с панической атакой

Чтобы справиться с приступом паники, нужно знать физиологию этого явления. Страх вызывает выброс адреналина в кровь. С помощью этого механизма организм переходит к защите: пульс, дыхание и сердцебиение учащаются. Поэтому при первых появлениях страха, нужно взять себя в руки, успокоиться и понять, что от панических атак люди не умирают.

Остановить панические атаки довольно легко:

1. Осознайте, что это приступ паники, а, значит, он скоро пройдет.
2. Возьмите под контроль дыхание: короткий вдох и длинный выдох.
3. Найдите что-то успокоительное, если нет лекарства, то положите в рот сладкий леденец (конфетку), который насытит организм глюкозой и заставит выполнять монотонные движения.
4. Возьмите бумажный пакет, сделайте в него несколько вдохов и выдохов, тем самым вы снизите уровень кислорода в крови, а, значит, и уровень адреналина.
5. По возможности примите холодный душ.
6. Сделайте несколько физических упражнений.
7. Выпейте теплый чай с мятой или мелиссой.

К лечению панических атак лучше всего подходить комплексно, используя и медикаментозный, и психотерапевтический методы. Главное, заняться собой, обеспечивая психологический комфорт дома и на работе.