Недостаток сна может вызвать тяжелую депрессию

Последнее исследования показали, что недостаточное количество сна может вызвать не только ухудшение функциональности мозга, но и привести к тяжелой депрессии. Не зря люди, страдающие от бессонницы, часто жалуются на понижение внимания и ухудшение памяти.

В ходе экспериментальных работ итальянские ученых доказали, что астроциты, предназначенные для очистки мозга, при снижении времени сна ниже допустимого уровня, начинают уничтожать совершенно здоровые синапсы. А именно синапсы играют ключевую роль при передаче нервных импульсов в головном мозге. Снижение их количества негативно сказывается на умственной работоспособности.

Ранее эксперты связывали уничтожение синапсов, в основном, с естественным старением организма и неизбежным старческим слабоумием. Однако последние данные подтверждают значительное влияние качества и продолжительности сна на количество синапсов, а, значит, и функциональность мозга.

Для того чтобы прийти к такому выводу, были проведены опыты на мышах, имеющих развитую нервную систему. Разделив подопытных животных на четыре группы и создав им разные условия для сна, ученые получили достаточно точную информацию о влиянии недосыпа на мышей.

Грызуны, тратившие на сон от шести до восьми часов в день, потеряли за время исследований всего лишь 5,7% своих синапсов. У мышей, которых периодически резко будили, эта цифра составила 7,3%. Подопытные, не получавшие возможности спать на протяжении восьми часов подряд утратили 8,4% синапсов, а мыши, хронически ограниченные во времени сна, лишились 13,5% синапсов.

Так, было доказано огромное значение качества и продолжительности сна на работу центральной нервной системы мышей. Схожесть нервных систем всех млекопитающих позволяет считать, что благотворное влияние сна на людей и грызунов примерно одинаково.

Другие исследования, заключающиеся в наблюдении за людьми, тратившими различное количество времени на сон, доказали, что нехватка здорового сна крайне негативно сказывается на работоспособность. При отсутствии, хотя бы семичасового отдыха, способность мозга к восприятию и анализу информации заметно снижалась, ухудшалась память и способность к социальному поведению.

Исходя из полученных данных, можно утверждать, что здоровый и продолжительный сон является залогом полноценной жизни. Не следует пренебрегать отдыхом ради получения большего количества времени. Выспавшись, можно гораздо эффективнее потратить это время за счет с хорошей работы мозга и всего организма в целом.