Физическая активность важна для нормального психического здоровья

То, что ожирение может быть опасным для здоровья человека, это известно многим, но, то, что снижение физической активности не менее опасно для вашего психического здоровья — это доказали ученые. По мнению исследователей —  минимальная физическая нагрузка, может привести к депрессии и большему риску  эмоционального выгорания на работе.

Исследователи обнаружили, что у сотрудников реже наблюдается ухудшение психического здоровья, в том числе и реже, появляется риск развития депрессии, если они находят время для занятий физической культурой. Лучшие результаты были достигнуты теми людьми, кто занимался физической активностью не менее четырех часов в неделю.

«Несмотря на связь депрессии и выгорания, это разные вещи«, сказал доктор Шарон Токер. Депрессия – это клиническое расстройство настроения, в то время как выгорание — это умственное, эмоциональное и физическое истощение.

Первоначально, чтобы определить взаимосвязь депрессии и выгорания, исследователи оценили личные, профессиональные и психологические качества здоровых израильских работников в количестве 1632 человека. Согласно полученным данным в случае увеличения депрессии, происходит и увеличение эмоционального выгорания на работе и наоборот.

Сначала, исследователи решили проанализировать их  уровень физической активности у участников. Под физической активностью подразумевалась разного рода деятельность, результат которой вызывает пот и происходит увеличение сердечных сокращений. В соответствии с чем, участников разделили на четыре группы:

1    группа, которая не занималась физической активностью;
2    группа занималась физической активностью от 1 ч 15 минут до 2 ч 30 мин в неделю;
3    группа от 2 ч 30 мин до 4 часов в неделю;
4    группа более 4 часов в неделю.

Самый высокий уровень депрессии и выгорания наблюдался в первый группе, в которой сотрудники не занимались физической активностью. С увеличением физической нагрузки происходило снижение уровня депрессии и выгорания, и согласно прогнозам, психические расстройства не появятся у них в течение трех лет. У тех, кто уделял физической активности более 4 часов, риск развития депрессии и выгорания на работе почти сводился к нулю.

По мнению доктора Токера, дальновидные работодатели, если прислушаются к полученным выводам, и предпримут решение о строительстве тренажерного зала на территории предприятия, то они смогут извлечь из этого выгоду, а также, если предложат гибкий график работы и поощрение для сотрудников, которые найдут время для занятий физической активностью.