Физическая активность может помочь в защите от эмоционального стресса в будущем

Как было установлено в ходе недавнего исследования, физические занятия могут помочь людям справляться сo стрессом, тревогой, беспокойством  в течение длительного периода времени после окончания занятий.

Исследователи сравнивали то, как умеренная интенсивность велосипедной езды в течение 30 минут по сравнению с получасовым отдыхом влияет на уровень беспокойства группы здоровых студентов колледжа.

Под руководством профессора Джей Карсон Смит (J. Carson Smith, assist. prof. Department of Kinesiology, University of Maryland) ученые оценили уровень беспокойства участников исследования до начала занятий или отдыха, через пятнадцать минут после выполнения физических упражнений или отдыха, и после показа студентам серии фотографий, вызывающих весьма приятные или неприятные ощущения или нейтральные.

Во время каждого обследования участники отвечали на 20 вопросов опросника, который был специально разработан для оценки различных симптомов беспокойства.

Было обнаружено, что физические упражнения и отдых оказались одинаково эффективными в снижении начального уровня беспокойства. Однако, после того, как участники исследования были эмоционально возбуждены посредством показа им 90 фотографий в течение 20 минут, уровень беспокойства у тех, кто отдыхал, вернулся к более высокому начальному уровню, тогда как у тех, кто занимался физическими упражнениями, остался пониженным.

По словам профессора Смита, который ранее проводил исследования на тему того, как физическая активность влияет на функционирование головного мозга, процесс  старения и психическое здоровье, давно известно, что физические занятия улучшают настроение. Однако, до сих пор было получено мало сведений об их потенциальном влиянии на эмоциональное состояние индивидуума, а также о продолжительности такого положительного влияния.

Ученые отметили, что физические упражнения помогают смягчить эффект эмоционального стресса, таким образом, позволяя индивидууму не только снизить уровень беспокойства, но и продолжать его поддерживать на таком уровне даже во время каких-либо эмоциональных потрясений.